Ayuno Intermitente

     Hay mucha información en el internet sobre el ayuno intermitente.  También, hay muchos libros que promueven este concepto para enfermedades como el cáncer hasta perder peso.  Aquí están algunas opciones:

  • Ayunar 8-16 cada día

  • Ayunar 20-24 horas

  • Ayunar dejando un día

  • Comer normal 5 días y ayunar 2

  • Ayunar 5 días y comer normal 2

  • Ayunar con zumos livianos

  • Ayunar con bebidas sin azúcar incluyendo café y té

  • Ayunar con solo agua

Aqúi están 2 libros que recomiendo

Ayuno Intermitente Alvarado         Ayuno Intermitente Palazzi

 

     Lo que es cierto es que no necesitamos comer tan frecuentemente, pero sí necesitamos hidratar el cuerpo.

     El ayuno deja descansar el hígado y todos los órganos del cuerpo.  Hecho correctamente, el ayuno nos puede dar más energía y lucidez.

     Muchos piensan que el cuerpo no se desintoxica sino que uno ayune bastante tiempo, pero la verdad es que aún dejando de comer a las 16hoo o 17hoo de la tarde y desayunando a la hora normal, el cuerpo aprovecha para limpiar y reparar.  También es verdad que si solamente tomamos líquidos livianos el hígado puede desintoxicar y reparar aún si los riñones están todavía procesando líquidos.

     Entonces lo que podemos aprender de todo esto es que el ayuno es una herramienta poderosa si la utilizamos correctamente.

     Esta información no se aplica a niños, mujeres embarazadas o personas con condiciones de salud o medicamentos que no les permite ayunar.  Habla con tu médico para ver si el ayuno intermitente es una opción para ti.

Salud y Bienestar,

Theresa Rains

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